Hochwertige & funktionale Hantelsets für Ihr effektives Krafttraining
Ernsthaftes Krafttraining ist ohne Hanteln undenkbar, weshalb sie zum absoluten Must-have-Equipment im Kraftsport zählen! Sie bieten Anfängern den perfekten Einstieg in die Welt des Krafttrainings und sind auch noch für weit Fortgeschrittene oder gar Profis essentiell, um effektiv zu trainieren! Informieren Sie sich jetzt in dem nachfolgenden Kaufratgeber, damit Sie aus der großen Auswahl Ihr optimales Hantelset für maximale Trainingsergebnisse finden.
Für die Ziele Muskelaufbau und Kraftsteigerung sind Hanteln das perfekte Trainingsequipment. Hanteln ermöglichen Anfängern und Profis ein effektives, vielseitiges & abwechslungsreiches Workout. Das Übungsspektrum ist gigantisch und erstreckt sich tatsächlich über den gesamtem Körper. Außerdem aktiviert das freie Hanteltraining sehr viele Muskelfasern und stimuliert diese intensiver als an geführten Geräten, da die Übungsausführung eigenständig stabilisiert & koordiniert werden muss.
Auf der Suche nach den perfekten Hanteln führt der Weg an Hantelsets nicht vorbei. Die praktischen Sets sind in mehreren Ausführungen erhältlich und enthalten alle Komponenten, die für Ihr effektives Hantel-Workout erforderlich sind. Während Hantelsets in 30 mm optimal für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet sind, erfüllen Hantelsets in 50 mm die Anforderungen für professionelle Einsatzzwecke.
In der Regel bestehen die 30 mm Sets mindestens aus:
- Hantelstange(n) 30 mm
- Gewichtsscheiben
- Verschlüssen
Einer der großen Vorteile von Hantelsets besteht darin, dass sie sich beliebig erweitern lassen. Vor allem als Anfänger realisieren Sie schnell Muskel- und Kraftzuwächse, was eine Steigerung des Trainingsgewichtes notwendig macht (progressives Training). Hierfür sind einzelne Gewichtsscheiben in 30 mm erhältlich, die Sie individuell nach Ihrem Bedarf auswählen können.
Um Ihren individuellen Ansprüchen gerecht zu werden, sind Hantelsets in großer Auswahl und in verschiedensten Ausführungen erhältlich. Die wesentlichen Abgrenzungsmerkmale sind hierbei:
- Gesamtgewicht
- Material der Hantelscheiben
- Gewichtsabstufung der Hantelscheiben
- Art der Hantelstange
- Scheibenaufnahme der Hantelstange
Vor allem das Material der Hantelscheiben variiert stark und bietet unterschiedliche Vorteile, die je nach Verwendungszweck mehr oder weniger wichtig sind. Nachfolgend finden Sie eine Übersicht mit den wesentlichen Vorzügen der Materialien, um Ihr optimales Hantelset zu finden.
PE-Hantelsets
Überzeugendes Preis-Leistungs-Verhältnis, bodenschonend und geräuscharm – das sind die wesentlichen Vorteile, die von kunststoffummantelten PE-Gewichtsscheiben ausgehen. Optimal geeignet für:
- geringes Budget
- Training auf empfindlichen Böden
- Einsteiger
Polyurethan-Hantelsets
100 % geruchsneutral, geräuscharm und extrem widerstandsfähig – diese Vorzüge bieten die High-Tech-Hantelscheiben, die mit Polyurethan beschichtet sind. Optimal geeignet für:
- geruchsempfindliche Personen
- anspruchsvolle Einsteiger bis Profis, die mit modernstem Equipment trainieren möchten
Guss-Hantelsets
Kompakt & sehr robust – Hantelscheiben aus Guss sind die Klassiker unter den Gewichtsscheiben. Optimal geeignet für:
- Training auf dämpfenden Sportböden
- Einsteiger bis Profis
Gummi-Hantelsets
Bodenschonend, geräuscharm und extrem langlebig – diese Pluspunkte bieten gummierte Hantelscheiben. Optimal geeignet für:
- Training auf empfindlichen Böden
- Einsteiger bis Profis
Chrom-Hantelsets
Geruchsneutral, rosten nicht, tolle Optik – mit diesen Vorzügen überzeugen Chrom-Hantelscheiben. Optimal geeignet für:
- Outdoor-Training
- Einsteiger bis Profis, die großen Wert auf die Optik legen
Nachdem Sie nun das Material der Gewichtsscheiben samt ihrer Vorzüge besser einordnen können, bleiben aber noch weitere Fragen offen, die für Ihre Entscheidung wichtig sind.
Wenn Sie ohne Vorerfahrung in das Krafttraining einsteigen möchten, dann empfehlen sich Hantelsets mit geringem Gewicht (z. B. ab 20 kg Gesamtgewicht). Dieses Trainingsgewicht genügt in der Regel, um die Übungen korrekt zu erlernen und die ersten Trainingsreize zu setzen. Bei Trainingsfortschritten, die anfänglich recht schnell einsetzen werden, können diese Hantelsets zudem schnell und unkompliziert mit zusätzlichen 30 mm Gewichtsscheiben erweitert werden.
Da in der Progression – also der stetigen Erhöhung der Trainingsbelastung – der Schlüssel zu mehr Muskeln und Kraft liegt, finden Sie in dieser Kategorie vielfach verstellbare Hantelsets. Sie lassen sich äußerst flexibel in 1-kg-Schritten bestücken, was Ihnen die perfekte Dosierung des Trainingsgewichtes ermöglicht. Im Klartext: maximale Progression für Ihre optimalen Trainingsfortschritte!
Spätestens im weiteren Verlauf Ihrer Trainingskarriere ergibt es Sinn, in mehrere Hantelsets zu investieren. So bleibt Ihnen beim Wechsel der Übungen nicht nur das häufige Umbauen der Hanteln erspart, sondern Sie profitieren zudem von den unterschiedlichen Funktionalitäten der Hantelsets. Für das optimale Handling der Hanteln ist nämlich vor allem die Länge der Hantelstange bzw. der Scheibenaufnahme von Bedeutung. Kompakte Hantelsets mit Stangen, die eine kurze Scheibenaufnahme besitzen, eignen sich perfekt für Übungen, die nah am Körper ausgeführt werden (z. B. Bizepscurls oder Kickbacks). Die Ausführung dieser Übungen stellt sich mit Hantelstangen, die über eine lange Scheibenaufnahme verfügen, schwieriger dar. Vor allem Bizepscurls sind hier problematisch, da die Stange beim Eindrehen des Gewichtes die Hose bzw. das Bein streifen wird. Dafür sind die Hantelsets, die eine Stange mit langen Scheibenaufnahmen beinhalten, perfekt dafür geeignet, um Übungen mit hoher Gewichtsbelastung ausführen zu können (z. B. Kurzhantelrudern). Sie bieten nämlich viel Platz für ein hohes Trainingsgewicht.
Während sich Kurzhantel-Sets zum abwechslungsreichen & effektiven Training des gesamten Körpers eignen, sind zudem spezielle Sets erhältlich, die auf Ihr Arm-Workout ausgelegt sind. Diese Sets enthalten neben Kurzhanteln auch Spezial-Hanteln wie Super-SZ-Stangen und Trizepstrainer. Die geschwungene SZ-Stange ermöglicht, dass sich Ihre Handgelenke während der Übungsausführung in einer natürlichen Position befinden. Die SZ-Stange wird daher sehr gerne als Alternative für Bizepscurls mit der geraden Langhantelstange verwendet. Bei Langhantelcurls mit der geraden Stange ist ein starkes Eindrehen der Handgelenke (Supination) notwenig, was zu Schmerzen führen kann. Neben den ergonomischen Vorteilen bietet sie zudem unterschiedliche Griffmöglichkeiten, was Ihnen eine noch abwechslungsreichere Muskelbelastung ermöglicht. Auch von Super-SZ-Stangen gehen diese Vorteile für Ihr Workout aus. Super-SZ-Stangen sind im Vergleich zur SZ-Stange noch außergewöhnlicher geformt, wodurch weitere und extremere Übungsvarianten möglich werden.
Neben Übungen für den Bizeps ermöglichen die SZ-Stangen es Ihnen auch, den Trizeps mit effektiven Trainingsreizen zu konfrontieren (z. B. French Press oder enges Bankdrücken). Für ein noch variantenreicheres und damit effektives Training empfiehlt sich der Trizepstrainier, der ebenfalls im Rahmen verschiedener Sets mit viel Trainingsgewicht erhältlich ist.
Sie sehen schon, Hantelsets in 30 mm bieten Ihnen nicht nur den perfekten Einstieg in die Welt des Krafttrainings, sondern ermöglichen auch weit Fortgeschrittenen ein effektives Workout für maximale Trainingsergebnisse!
Hantelsets bieten die perfekte Basis, um Muskeln aufzubauen und die Muskelkraft zu steigern, denn mit Kurz- und Langhanteln lassen sich sehr viele Übungen im Stehen ausführen. Um die Übungsvielfalt und damit die Trainingseffektivität zu maximieren, sind Hantelbänke sehr zu empfehlen. Um Stolperfallen zu verhindern und zu gewährleisten, dass Gewichtsscheiben immer schnell & unkompliziert griffbereit sind, eignen sich zudem Gewichtsständer optimal.